通常，食补被认为是补钙的理想方式。那么，含钙高的食物又有哪儿童癫痫病医院些?我癫痫喝枸杞子有帮助吗们特别列举了一些补钙食物中的“高手”，为孕妈咪做好补钙功课。

通常，食补被认为是补钙的理想方式。那么，含钙高的食物又有哪些?我们特别列举了一些补钙食物中的高手，为孕妈咪做好补钙功课。

牛奶及奶制品。

半斤牛奶含鈣接近300mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣消化和吸收，而且牛奶中的鈣質更易被吸取。建議孕媽咪將牛奶作為日常補鈣的主要食品之成都治療癲癇病最好的醫院一，酸奶、奶酪、奶片等也是是良好的鈣來源。

海带、癫痫医院治疗方法虾皮及海产品

海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙成都癫痫病医院哪家好量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达北京军海脑科医院性质500mg，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制癫痫病遗传概率品，可以作为奶之外的补充。

蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在15四川治疗癫痫最好的医院0mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

坚果类

坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。然而在孕期的不同阶段，有哪些补钙要点，孕妈咪又该如何合理饮食，健康、快乐地度过孕期每一天呢?快来看看专家给孕妈咪的补钙建议吧!