【导读】护眼的食物有哪些？俗话说眼睛是心灵的窗户，可见眼睛对于一个人来说是多么的重要，可是对于电脑一族来说，每天都要高强度的面对着电脑，就需要吃一些护眼的食物，那么护眼的食物有哪些，吃什么食物护眼，下面就和小编一起去看看吧！

护眼的食物有哪些

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到？定的缓解作用。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库重庆癫痫病重点医院。圣女果里的维生素A北京哪家癫痫病专科医院好的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核河北儿童癫痫哪里治疗糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

4、苹果

苹果还有明目果的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而癫痫治疗医院鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人。

5、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军兰州治疗癫痫病医院有哪些，具有&羊癫疯人不能吃什么ldquo;补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

下面我们来看看护眼蔬菜有哪些？

1、菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。