食物是生活中的必需品，很多食物都有专属的食用功效，就像失眠的人一定要多吃一些能安神补脑的食物，这样还能有助于睡眠，提高睡眠质量。比如睡前喝一杯牛奶，安神效果也非常好。

①香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉固原癫痫病医院哪家专业松弛效果的镁元素。

②菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

③温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

④蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

⑤土豆

它能清除掉对可思南县好癫痫病医院诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，商洛哪个医院治癫痫病最好你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

⑥燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

⑦杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

⑧亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

⑨全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全习水县哪家医院可以治癫痫病麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

⑩火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。