在养生专家看来，不同种类的食材，会有不同的养生效果。如果你想延年益寿，那就应该从一日三餐入手，多吃一些可以延寿的食物。专家提示所谓的延寿食物其实很普通，我们在日常饮食中会经常遇到。接下来，小编我就向你推荐一些家常食物，经常吃就能让你益寿延年哦。

什么家常食物可以延寿

1.大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此全球机械网胃炎、喉咙痛癫痫病有哪些危害、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

2.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。3.白菜止咳化痰还抗癌。冬天万物凋零，白菜却洛阳市最好儿童癫痫病医院仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

3.粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

4.海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

上文介绍的四种家常食物，你在日常都会经常吃到，养生专家提示经常吃就会有延寿的效果了。食物中的营养丰富，各有各的养生价值，所以，饮食保健是很重要的事。我们可以根据自己的身体状况，制定适合自己的饮食养生法，只要方法正确，吃对了食物，那就可以延寿了。

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