一日之计在于晨，要想一整天都精神饱满的话，早晨很重要，同时早餐也很重要。经过一夜的休整，早晨的肠胃道中基本没有任何食物，处于空腹状态，所以吃有营养好吸收同时又不刺激的食物是最好的，而会对肠胃道形成刺激的食物则不应该优先使用，应该放到早餐的最后食用。

一、早上空腹吃什么好

蜂 蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

生 姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

花 生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老癫痫患者的寿命。

大 枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。

大 蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

五谷杂浪：馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是最好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。

二、早上空腹不吃什么

1. 冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

2. 豆浆

空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。

虽然豆浆中含有丰富的蛋白质，但是当空腹的时候喝豆浆的话，则豆浆只能代替郑州军海脑病医院韩向东医生治癫痫好吗淀粉作为能量被消耗，而不能作为蛋白质被身体吸收。所以，不能达不到补充营养的作用，而且西藏治疗癫痫哪里好还会增加胃肠的负担哦。

3. 牛奶

牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。牛奶中含有大量的优质蛋白质癫痫病患者应采用什么样的治疗比较有效，最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。

4. 酸奶

空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，而饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用。