迎接宝宝的诞生，是每位新手妈妈的最大喜悦，产后由于身份的快速转变，会面临各种意想不到的问题，新妈妈们心理难免会出现郑州羊羔疯医院在哪一些小压力，处理不好不仅影响自己的身心健康，甚至影响孩子以及家庭的幸福，所以新妈妈们有必要做好自我调节，做个自在的新妈妈，其实这样并不难，推荐一些小窍门，希望对新妈妈们有些帮助。

那么如果我们能转换一下思维方向，就可以重新解读那些使我们不愉快的事情

如领导不公正

可能是另有原因，而不是专门针对自己；配偶不关心自己可能是他工作紧张、压力大，并不是自己不好或自己不可爱。原来呼和浩特癫痫医院哪家好快乐不快乐完全可癫病初期症状是什么以由我们自己掌握，就看自己怎么想。

自我解壓的10個小秘訣：

1、如果觉得力不从心、烦躁，你可以暂停任何额外的任务和学习。

2、拥有1-2个知心朋友，可以做为倾诉对象。

3、犯错误后吸取教训，不要过度内成都癫痫病专科医院疚、自负。

4、正视现实，承担责任，不回避问题。

5、把挫折或失败当做人生经历中不可避免的组治疗癫痫要多长时间成部分

正所谓失败是成功之母。

6、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现的最坏的结果，而不是出现问题时束手无措。

7、常常看相册

回忆温馨时光。

8、常常欣赏喜剧，应学会让笑话培养幽默感。

9、欣赏最爱听的音乐。

10、经常运动，保持身心愉悦状态。

宣泄心理压力的5个方法：

1、呼吸调节法：深沉地，长长地吸一口气，再慢慢地呼一口气，连续进行数分钟，一直到自己的呼吸顺畅

心情平和。

2、找一个空旷的地方，大声地把你的苦恼想法或目标喊出来。

3、肌肉松弛法：安排一个舒适的空椅子和空间，按照头-手-躯干-脚的顺序，让自己的各部成都治疗癫痫病哪家医院最好位肌肉逐渐紧张，再逐渐放松。

4、冥想技巧：利用冥想或想象的放松技巧，将注意力集中于某件事情或某个漂亮的治疗癫痫要多长时间风景画面等。

5、找朋友倾诉，获得理解和支持。

小宝宝生下来的时候，做母亲的会感到快乐激动，也会觉得全身轻松，然而，也可能会产后出现抑郁，情绪莫名的烦躁起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应，新妈妈改理性的对待这些问题，进行自我调节，做个快乐的新妈妈。