除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的MM的硬伤。腹部减肥最有效方法是什么?怎样瘦腰瘦肚子?等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢?今天，小编就为各位MM带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大家迅速赶跑小肚腩。

腹部減肥最有效方法

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一、饮食篇

1、不要吃沙拉

若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。

2、多吃樱桃

密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实金昌癫痫病康复医院验鼠竟可以减少身体中段的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效!

3、细嚼慢咽

在细嚼慢咽的过程里，一贵阳颠康医院可帮助我们消化，减轻胃肠负担，二可把很多有毒的东西进行解毒，三能够提高你的饱足感。

4、摄取维他命C

每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚金昌癫痫病康复医院果当点心，它提供的omega3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。

5、尝试苹果醋

苹果醋可说是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹。对于胃比较敏感癫痫病发作预防措施的人来说，也可作为中和酸性体质的补充减肥食患者面色青紫是癫痫病吗物。

二、运动篇

1、背部旋转伸展运动

A、趴在地上，前额放在你的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。