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四类健康食品能减轻女性更年期症状_dxb.120ask.com

有些女性往往情绪多变,常常为一些小事大动肝火,总觉得气儿不顺。到了更年期的女性,脾气暴躁的症状更加明显。

一般认为,这与更年期女性体内雌激素孕激素的比例失调及缺铁钙等有关。所以,这些气儿不顺的更年期女性最好注意多吃以下四类

富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉猪肉羊肉鸡鸭鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

富含钙质的食物

钙有癫痫病的典型症状抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶骨汤各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。 http://www.jk3721.com

富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安头痛脾气急躁易激动的表现。麦片粥玉米饼等谷物,橙苹果草莓菠菜生菜西兰花白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

疏肝理气食物

从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾癫痫疾病的症状理气的食物有:莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以治疗癫痫云南哪家最好青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨牛肉等炖萝卜汤吃;山楂,擅长顺气活血化食消积,还合肥治疗癫痫病的医院可减肥消脂,无论生吃熟吃泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;玫瑰花,有疏肝理气宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡癫痫发作的症状有哪些玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气西藏治癫痫病三甲医院作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;柑橘,不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一河南治疗癫痫好医院定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰理气消滞。