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新年养成这些瘦身好习惯体重唰唰掉

怎么样治疗癫痫效果相对好节假期过去了,除了要面对上班和开学这两部年度悲剧之外,还要面对的一个问题就是:过年你胖了多少斤?

面对各种春节大餐,我相信你是这个样子滴

大鱼大肉的摄入量远远高于日常饮食,饮料和啤酒也少不了,加上每天运动量少,瘫在沙发上癫痫的危害有哪些还不停吃着零食,节后胖三斤都不止呢!

新年新气象,无论你过节有没有吃多,这个时候都该立新的减肥flag啦!刚从假期的慵懒中恢复的你还不太适合剧烈的运动,不如从一些有利于减肥的小习惯开始,养成好的习惯,你会不知不觉的瘦下来!

以下这些小习惯会帮你变瘦:

饭前喝水。

饭前喝水

饭前喝点水,可以有效抑制食欲,不让你在美食的诱惑下吃的太多。所以饭前喝水,或者喝上一杯牛奶,都能有效控制正餐的食量。但不要选择喝饮料哦,糖分和热量反而会更高。

饭后靠墙站

据说每天靠墙站立就能减肥!从5分钟开始,慢慢增加时间至30分兰州治疗癫痫病医院有哪些钟,坚持就能看到明显效果。励志减肥的你要是错过了,现在看起来还不晚。

如果我们每天饭后都坐在那不动,甚至窝进沙发里,吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰部和臀部,久而久之小肚腩就会变大,腰会变粗。因此饭后靠墙站立30分钟,并且要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。保持这种姿势十分累人,没一会就会出现流汗和累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。

靠墙站。

要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势:1、首先找一面墙背对着墙壁,双脚板平贴于地面上后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上;2、接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面;3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢的将整个上半身从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是治癫痫比较好的疗法有哪些后脑勺,全部平贴在墙面。臀部必须夹紧,肩膀和双手要放松;4、接下来维持这个姿势保持不变,15分钟后才能休息和放松,保持长时间的站立后结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟,活动活动筋骨防止受伤。

如果一开始觉得累,可以先站5分钟,再逐次增加站立时间,最后到坚持30分钟的站立。每天坚持做,半个月就会看到效果。