cctv10健康之路视频20150614注意锻炼肌肉，才能更加长寿

82岁的新疆什么医院治疗癫痫病最好白瑞禄老先生可用两个手指做28个引体向上，是世界吉尼斯记录的挑战者。80岁的刘牧老先生在30秒内能做40个蹲起，曾参加过全程的马拉松。75岁的阿姨曾得过类风湿，卧床10年，可以做5分钟的平板支撑。为什么好，是有什么小秘诀？专家指出，他们这3位能做高山东最好的癫痫医院难度的动作，是因才有提高的可能。

肌肉力量有什么作用？专家观点，肌程当中，会给附着的骨，哥有一个钱要那么对古最好的癫痫专科医院，和产生了一个骨应力，骨骼在这个自己坐下会增加他的辽宁癫痫专科医院强度就不至于那么特别容易骨折。对于骨质疏松的人来说，如果肌肉体积够大，会对骨质疏松的骨骼起到保护的作用，这时如果发生摔倒的话，发生骨折的风险会下降。

专家介绍，另外一个对于肌肉力量来说，还对我们的癫痫的急救措施关节有一个很好的保护作用。增加。通过肌肉力量训练改善血液循环银川癫痫病权威医院，左侧颞叶癫痫怎么治疗也有助于提高心肺耐力，肌肉它的增加可以帮助我们增加能量消耗。在运动过程当中，肌肉是主要的能量消耗器官，不仅是中老年，对于需要减体重来说，也建议可适当的进行力量训练。

怎么样来了解自己的肌肉处于什么样的状态？专家指出，可以通过一一种锻炼方法，在一定时间内，在动作标准的前提下，次数越多越好，老年人要注意量力而行。

专家推荐，一种方便易行的方法山东治疗癫痫病专科医院叫靠墙静蹲，双肩往后展，挺胸收腹，上身正直，缓慢地靠着墙，然后慢慢地屈膝，眼睛可以通过膝盖来看脚尖，当膝盖遮住脚尖的时候，说明两者就在一条直线上。如果有能力的人，尽可能地蹲到90度。这种静力性训练，能动员更多的肌一些，能够达到精疲力竭。练完以后，中间间隔休息时间是2分钟，通常要做4组。