夏季的到来，很多的美眉都在忙着减肥，每个美眉都会尝试更种方法去达到减肥的效果。那您知道按摩减肥有效吗?您知道有哪些的健康减肥的方法吗?今天小编就为您介绍一下有关减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

一、按摩减肥有效吗

所谓的按摩减肥，就是按摩人身体的某个穴位来达到减肥的效果，按摩穴位是可以有效促进体内多余的脂肪的消耗，这样就会使脂肪处于柔软且容易燃烧的状态，并且在您的长期坚持按摩喜爱就可以减肥。

即便是平时缺乏运动的人，只要经治癫痫病急救药物常运用正确的按摩手法，加上准确地按摩穴位，也可使减肥效果叠加，从而达到显而易见的瘦身塑形效果。

二、按摩减肥招式

1、腿部按摩

画圈按摩法

用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。

在做这个眼部的按摩的动作一定要缓和，您的一条腿反复做六次之后纪要进行换腿，并且做一样的动作。

大腿后侧按摩

坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。

两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。

按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。

在您进行双腿按摩的时候，一般按摩的时间在25分钟以上为最好，如果美眉们怕自己的手会酸的话，您是可以选择利用一些按摩器材来达到您按摩导热效果的哦，或是原子笔、刮痧板等小道具也是可以的呢。

按摩腿部减肥法

Step 1：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经(月国)窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

Step 2：两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

Step 3：平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿湖北治疗癫痫哪家医院好后肌筋有酸胀感为度。

2、腹部按摩

旋揉肚脐周围减重庆白癜风专科医院肥法

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。

散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

穴位按摩法

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹34遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按23分钟，每按一穴后施波浪推压法23分钟左右，日一次。

但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。

每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

腹部推摩法首先仰卧，全身放松，医着坐于一侧，用一指禅推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴，每穴推摩1分钟。

减肥方法

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果

常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食癫痫病的发作如何预防可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉 2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月癫痫病有哪些症状表现内减轻体重10磅。

然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。