頸椎_如何保護_具體步驟_怎么做

文章导读

在我们现四川神康癫痫医院在的生活中很多的朋友都给颈椎病这样安庆癫痫病可以治愈吗的疾病少烦恼，别是一些白领人群，尝试用电脑就会导致一些颈椎病。这边如果得不到及时的治疗和缓解对大家的健康伤害可是非常大的。接下来小编就为朋友们推荐几款锻炼颈椎的有效方法，很好的保护你的身体健康吧！

1、左右旋转：取站位或坐位

头轮流向左、右旋转，动作要缓慢

当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转成人癫痫病10次。

2、伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升

似用头顶球，持续3-5秒，重复10次

3、提肩缩颈：取站位，肩部放松自安庆癫痫病可以治愈吗然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒

再自然放松，重复10次。

4、肩部放松：取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。

5、环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

6、左、右侧颈部活动：患郑州治疗癫痫病比较好的医院癫痫病吃什么药者站立。两手叉腰，头部向左、右两个方向侧偏，幅度勿过大重复20次。

颈椎注意事项：

1、禁止长时间低头。仰头运动。

2、禁止长时间驾车，如果颈部一种姿势超过2小时，须将颈部活动并作部分颈椎体操。

3、禁止大幅度突然运动

4、枕头高度要适宜注意落枕

以上推荐的这些保护颈椎的方法你都了解清楚了吗？要想身体健康就坚持在生活中，在家锻炼，好的锻炼方法一定可以让你的就会越来越健康的。远离了颈椎病的烦恼大家的工作也就更顺利了。